La posture
Think about your Work Posture
Chapitre 1. Posture de travail et santé
Problèmes physiques au travail
«Quels sont les effets d’une mauvaise posture sur le corps ?»
Chapitre 1. Posture de travail et santé
Problèmes physiques au travail
Une mauvaise posture a des répercussions sur les yeux.
cou, épaules et bas du dos.
Environ 70 % des travailleurs souffrent de fatigue physique.
Selon le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, plus de 68,6 % des employés de bureau souffriraient de fatigue physique.
Les symptômes incluent la fatigue oculaire, la raideur de la nuque et des épaules, ainsi que des douleurs dorsales.
Ces problèmes seraient dus à une mauvaise posture au bureau, où beaucoup d'entre eux passent environ un tiers, voire plus, de leur journée.
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Le pourcentage de travailleurs de bureau conscients des symptômes de fatigue physique
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Douleurs ressenties dans différentes parties du corps
- Source : Résultats d'une enquête sur l'innovation et le travail
par le ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, 2008
Chapitre 2. Bonne posture et mécanique corporelle
5 choses à savoir pour une posture idéale
Pensez-vous que rester assis soit une activité peu exigeante physiquement ?
Chapitre 2. Bonne posture et mécanique corporelle
5 choses à savoir pour une posture idéale
La posture assise exerce une pression considérable sur le dos.
La pression corporelle de 100 % sur les disques intervertébraux lombaires en position debout passe à 140 % en position assise et à 185 % en position penchée en avant.
Modifications de la charge sur les disques intervertébraux
Source : A. Nachemson, 1970
Mécanismes d'application de charge
Chapitre 3 : Modifier sa posture au travail
5 postures de travail recommandées par Okamura
Il est important de modifier sa posture pour l'adapter au mieux à la tâche à accomplir.
Rédiger un rapport, travailler sur un ordinateur, faire une présentation en réunion, parler au téléphone…
Au bureau, on effectue diverses tâches. Pour maintenir une posture idéale en toutes circonstances, Okamura recommande cinq postures différentes. Cependant, même la posture idéale ne peut être maintenue que pendant une trentaine de minutes. Afin de soulager votre corps, essayez de varier les postures, alternez entre la position assise et debout, faites des pauses et utilisez une chaise et un bureau, ou un support adapté.
