Tư thế
Think about your Work Posture
Chương 1 Tư thế làm việc và sức khỏe
Các vấn đề về thể chất tại nơi làm việc
"Tư thế xấu có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?"
Chương 1 Tư thế làm việc và sức khỏe
Các vấn đề về thể chất tại nơi làm việc
Tư thế xấu gây ra hậu quả cho mắt,
cổ, vai và lưng dưới.
Khoảng 70% người lao động bị mệt mỏi về thể chất.
Theo Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, hơn 68,6% nhân viên văn phòng được báo cáo là bị mệt mỏi về thể chất.
Các triệu chứng bao gồm mỏi mắt, cứng cổ, vai và đau lưng.
Những vấn đề này được cho là do tư thế ngồi không đúng ở văn phòng, nơi mà nhiều người dành tới một phần ba hoặc hơn thời gian trong ngày để làm việc.
-
Tỷ lệ nhân viên văn phòng nhận thức được các triệu chứng mệt mỏi về thể chất
-
Các bộ phận của cơ thể cảm thấy đau
- Nguồn: Kết quả khảo sát liên quan đến đổi mới và lao động
của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, 2008
Chương 2 Tư thế tốt và cơ chế cơ thể
5 điều cần biết để có tư thế lý tưởng
Bạn có nghĩ rằng ngồi là một hoạt động không tốn sức không?
Chương 2 Tư thế tốt và cơ chế cơ thể
5 điều cần biết để có tư thế lý tưởng
Tư thế ngồi tạo ra áp lực rất lớn lên lưng.
Áp lực 100% của cơ thể lên các đĩa đệm thắt lưng khi đứng tăng lên 140% khi ngồi và 185% khi cúi về phía trước.
Những thay đổi về tải trọng trên các đĩa đệm
Nguồn: .A Nachemson, 1970
Cơ chế áp dụng tải
Chương 3. Thay đổi tư thế làm việc
5 tư thế làm việc được Okamura khuyên dùng
Điều quan trọng là phải thay đổi tư thế sao cho phù hợp nhất với nhiệm vụ đang làm.
Viết báo cáo, làm việc trên máy tính, thuyết trình trong cuộc họp, nói chuyện điện thoại…
Có nhiều nhiệm vụ khác nhau được thực hiện trong văn phòng. Để giữ tư thế lý tưởng trong từng tình huống, Okamura khuyến nghị năm tư thế khác nhau. Tuy nhiên, ngay cả tư thế lý tưởng nhất cũng chỉ có thể duy trì trong khoảng 30 phút. Để loại bỏ căng thẳng cho cơ thể, hãy thử thay đổi từ tư thế này sang tư thế khác, luân phiên giữa ngồi và đứng, nghỉ ngơi và sử dụng ghế và bàn làm việc hoặc thiết bị hỗ trợ.
