姿势
Think about your Work Posture
第一章 工作姿势与健康
工作中的身体问题
“不良的姿势对身体有什么影响？”
第一章 工作姿势与健康
工作中的身体问题
不良的姿势会对眼睛产生影响，
颈部、肩部和下背部。
约有70%的工人遭受身体疲劳。
据日本厚生劳动省统计，超过68.6%的办公室职员感到身体疲劳。
症状包括眼睛疲劳、颈部和肩部僵硬以及背部疼痛。
据称，这些问题都是由于办公室姿势不良造成的，许多人每天有三分之一甚至更多的时间是在办公室度过的。
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办公室工作人员意识到身体疲劳症状的比例
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身体某些部位感到疼痛
- 资料来源：创新与劳动力相关调查结果
厚生劳动省，2008年
第二章 良好的姿势和身体力学
了解理想姿势的 5 件事
您认为坐着是一种不剧烈的活动吗？
第二章 良好的姿势和身体力学
了解理想姿势的 5 件事
坐姿会给背部带来巨大的压力。
站立时腰椎间盘承受的身体压力为100%，坐着时则增加到140%，向前弯腰时则增加到185%。
椎间盘负荷的变化
来源：.A Nachemson，1970
施加载荷的机制
第三章 改变你的工作姿势
奥卡姆拉推荐的 5 种工作姿势
改变姿势以最适合手头的任务非常重要。
撰写报告、使用电脑、在会议上做演示、打电话……
办公室里有各种各样的工作。为了在各种情况下保持理想的姿势，奥卡姆拉推荐了五种不同的姿势。然而，即使是最理想的姿势也只能维持大约30分钟。为了减轻身体的压力，请尝试从一个姿势转换到另一个姿势，交替坐立，休息一下，并利用椅子、桌子或支撑设备。
